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秋季需要养好肺

【字体:   2019-11-01 08:48:55   来源: 网络综合  

山东群英会手机版秋季常常是“秋高气爽”,之所以有那么好的天气,是因为这个季节的“气”都是“燥气”。看看这“燥”字就知道了,火字旁的,和干热有关,平时洗的衣服床单也特别容易干,就是因为“燥”气的收敛功能。中医自古有“燥令伤肺”的说法,也就是说“秋燥”对于我们的肺是一个考验,所以如何养好肺,就成为秋季养生的重中之重了。

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秋季养肺,最简单的一招,就是补水。这个道理不用多说,但是究竟喝多少呢?据测算,人体皮肤每天蒸发的水份每天在600毫升以上,从鼻腔里呼出的水份也不下300毫升,要补充这些损失,秋天每天至少要比其它季节多喝500毫升,也就是一瓶矿泉水的量,才能保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。还有一个让肺快速获取水份的方法,那就是从呼吸道直接摄入水份,要知道“肺开窍于鼻”。方法很简单,把热水倒入杯里,用鼻子对准杯子呼吸,就可以吸入蒸腾上来的水汽,早晚各一次就可以了。通过吸入水蒸汽,让肺脏快速得到水的满足,同时还有扩张脸部毛细血管、促进血液循环的作用。

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此外,养肺还有一招特别好的方法,那就是开口大笑。我们在笑的时候胸肌伸展,胸部扩张,肺活量增大,吸入更多的氧气,氧气随着血液的运行输送到身体的每个细胞,同时可以清理呼吸道呼出没用的废气,让呼吸道保持畅通,相当于给肺脏做了有氧操,解除胸闷的症状。

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想要强健肺部,运动也是很好的方法,比如说散步、慢跑、有氧操、气功、太极、瑜珈等都非常好。当然如果没有太多时间做这些运动,不妨在每晚睡觉之前,十分钟的时间,做做“拍肺功”:坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,用手掌由下往上、再由上往下轻拍肺部,这对秋季养肺也是非常有好处的。

编辑:曹钰佳

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